テレワークになってから、「今日、仕事以外で誰とも話していないな」と気づくことはありませんか？
朝起きてパソコンを開き、オンライン会議やチャットで仕事をする。仕事が終われば、そのまま一人で夕食を食べ、動画やSNSを見て一日が終わる。
通勤しなくていい生活は楽なはずなのに、なぜか寂しい。
最初は快適だったテレワークも、人と直接会う機会が減るにつれて、孤独を感じるようになることがあります。
特に一人暮らしの場合、平日は仕事以外で誰とも話さず、休日も予定がなければ一人。そんな生活が続くと、「このままで大丈夫なのかな」と不安になることもあるでしょう。
しかし、今、人と話す機会が少ないからといって、これからもずっと同じ生活が続くとは限りません。
まずは、自分がどんなときに孤独を感じているのかを整理し、できることから少しずつ始めてみましょう。
テレワークになると、なぜ孤独を感じやすい？
テレワークで孤独を感じる理由の一つは、「何気ない会話」が減ってしまうことです。
出社していた頃は、職場に行けば「おはようございます」と挨拶をし、同僚と仕事の話をしたり、昼休みに雑談したりしていたでしょう。
仕事帰りに同僚と食事をすることもあったかもしれません。
一つひとつは小さなコミュニケーションですが、こうした会話が日常的な人とのつながりになっていました。
ところがテレワークでは、オンライン会議やチャットなど、仕事に必要な会話だけになりがちです。
一日中誰かとオンラインでやり取りしているのに、「人と話していない」と感じることがあるのは、このためかもしれません。
「人と話さない生活」に慣れてしまうこともある
人と話す機会が減った生活が続くと、それが普通になっていきます。
仕事が終わっても外出せず、休日も自宅で過ごす。
最初は「一人で自由に過ごせて楽」と感じていても、数か月、数年と続くうちに、「最近、人と会っていないな」と気づくこともあるでしょう。
問題なのは、一人で過ごすこと自体ではありません。
一人の時間が好きで、その生活に満足しているのであれば、無理に変える必要はありません。
ただ、「本当は誰かと話したい」「休日を一緒に過ごせる人が欲しい」と感じているのであれば、その気持ちを無視しないことも大切です。
孤独を感じたときに始めたい5つのこと
生活を一気に変える必要はありません。
まずは、人とのつながりを少し増やすことから始めてみましょう。
1．一日一回、仕事以外の会話をしてみる
最初は、短い会話でも構いません。
家族に電話をする、友人にメッセージを送る、しばらく連絡していなかった知人に「元気？」と声をかけてみる。
それだけでも、人とのつながりを感じるきっかけになります。
「用事がないから連絡できない」と考える必要はありません。
久しぶりに連絡したことがきっかけで、食事や遊びの予定につながることもあります。
2．仕事が終わったら、一度外に出てみる
テレワークでは、一日中自宅から出ないこともあります。
そこで、仕事が終わったら近所を散歩する、買い物へ行く、カフェで過ごすなど、外に出る時間を作ってみましょう。
外出したからといって、新しい出会いが突然生まれるわけではありません。
それでも、仕事と自宅だけになっている毎日に変化を作ることはできます。
3．趣味を通じて人とつながる
人との交流を増やしたいなら、自分が興味を持てる趣味を利用する方法もあります。
スポーツ、料理、音楽、映画、ゲーム、アウトドアなど、どんなものでも構いません。
社会人サークルや習い事だけでなく、オンラインのコミュニティもあります。
共通の趣味があれば話題を見つけやすいため、人付き合いが得意ではない人でも会話を始めやすいでしょう。
4．休日に一つだけ予定を入れてみる
平日はテレワーク、休日も自宅。
この繰り返しになっているなら、休日に一つだけ予定を入れてみるのもおすすめです。
友人と食事をする、映画を観に行く、イベントへ参加するなど、大きな予定でなくても構いません。
「土曜日は○○へ行こう」と決めるだけでも、一週間の生活にメリハリが生まれます。
毎週予定を入れる必要はありません。月に1〜2回から始めてみてもよいでしょう。
5．新しい人と知り合う機会を作ってみる
「友人だけではなく、恋人が欲しい」
そう感じているなら、新しい人と知り合う機会そのものを作ることも考えてみましょう。
友人からの紹介、社会人サークル、趣味のイベントなど、社会人にもさまざまな出会い方があります。
また、テレワークで外出する機会が少ない人なら、マッチングアプリを利用する方法もあります。
自宅にいながら、自分と同じように恋人を探している人と知り合えるため、仕事が忙しい人でも自分のペースで始められます。
もちろん、登録したからといって必ず恋人ができるわけではありません。
大切なのは、「恋人を作らなければ」と焦ることではなく、新しい人と知り合う可能性を今の生活に増やしてみることです。
「孤独をなくす」より「つながりを一つ増やす」と考えてみる
孤独を感じると、「この生活を変えなければ」と焦ってしまうことがあります。
しかし、生活をすべて変える必要はありません。
今の生活に、人とのつながりを一つだけ増やしてみる。
それくらいから始めてみてはいかがでしょうか。
友人に一通メッセージを送る。
興味のあるコミュニティを検索してみる。
休日に外出する予定を一つ作る。
マッチングアプリにはどんなサービスがあるのか調べてみる。
小さな行動でも、何もしない昨日とは少し違います。
恋人が欲しいなら「出会える場所」を作ることも大切
テレワークで仕事と自宅だけの生活をしていると、自然に恋人候補と知り合う機会はどうしても限られます。
「いつか自然に出会えるだろう」と思っていても、生活する場所や会う人が変わらなければ、新しい出会いが生まれにくいこともあります。
恋人が欲しいのであれば、自分から「出会える場所」を生活の中に作ってみることも必要です。
マッチングアプリも、その選択肢の一つ。
自分の生活スタイルや性格に合っていると思えば、まずはどのようなサービスがあるのかを調べるところから始めてみましょう。
まとめ｜テレワークでも、人とのつながりは増やせる
テレワークになって人と話す機会が減り、孤独を感じるようになった人もいるでしょう。
しかし、今の働き方をすべて変えなくても、人とのつながりを増やすことはできます。
友人に連絡する、仕事が終わったら外へ出る、趣味を始める、休日に予定を入れる、新しい人と知り合う場所を作る。
まずは、できそうなことを一つ選んでみてください。
そして、「誰かと休日を過ごしたい」「恋人が欲しい」と思っているのであれば、その気持ちも大切にしてみましょう。
今の生活に新しい出会いのきっかけを一つ加えることで、これからの日常が少しずつ変わっていくかもしれません。
テレワークでも、新しい出会いを見つけたい方へ
「仕事が終わっても一人。休日も一人。このままでは出会いがない」
そんな方は、自宅にいながら始められる恋人探しを一度検討してみてもよいでしょう。
マッチングアプリにはそれぞれ利用者の年齢層や目的、料金、安全対策などに違いがあります。
自分に合ったサービスを知るところから始めてみませんか？